3 settimana (inizio pessimo,ho la scuola per la testa e coi miei amici è stato tutto un parlottare...peccato,ma meglio che saltare)
lunedì
Panca piana bilanc 3x3 con prima serie 60..è troppo,torno ai 57,5 e la terza è fatta pure a cedimento..(calcolo un misero 65 maaaax come 1RM)
Panca inclinata manubri 4x10 con i 18 (cedim le ultime 2)

Rematore bilancere 4x5 50kili
Lat machine presa inversa 4x10 con i 47,5

Spinte manubri 2x8 con i 18 (cedim la seconda)

COncentrato 2x15 con 8 (tra l'altro oggi era tricipiti...)