se vuoi leggere il mio attuale mesociclo d'allenamento lo trovi nel mio diario
ecco il link della pagina (inutile sporcare il thread di dark lady con cose che non le interessano)
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=6937&page=68

alla ragazza ho gia dato il mio consiglio:
pochi esercizi ma buoni (multiarticolari ben eseguiti)
allenamento come stimolo e non come DISTRUZIONE.

per il resto, con quel poco che sappiamo di lei non mi sento di consigliarle altro, sarebbe poco onesto (visto che potrei dire un mucchio di fesserie)