Ah..durante la ricarica evita di allenarti se puoi..Altrimenti max 6-7 serie x i muscoli + grandi e 3-4 per quelli + piccoli.8-10 reps e cerca di non stare + di 20-30 min in palesta.Ricorda che devi saturare i muscoli di glicogeno.Se ne consumi troppo i muscoli non si riempiono totalmente.