Ti accorgi che stai migliorando quando:
1 - riesci ad aumentare i carichi che sollevi mantenendo le stesse ripetizioni (fare 10 rip con 60 kg, mettere 70 kg e farne 2 non significa aumentare )
2 - cresci di peso
3 - ti senti in forma
4 - le tue misure crescono
e chi + ne ha + ne metta

Cmq non ha senso controllare il proprio peso ogni settimana! Un buon programma non da risultati così immediati, bisogna aver pazienza e impegnarsi. E' normale che a volte tu ti veda + grosso (di solito appena dopo l'allenamento) e a volte + piccolo (magari quando hai saltato 1 sola seduta di allenamento...): si chiama sudditanza psicologica! Il tuo cervello dice ai tuoi occhi cosa vedere