Ti dico cosa faccio io...mio fratelllo ha cominciato a correre a maggio io da 2 volte...adesso riesco a correre per circa 12 minuti...poi torno in marcia a passo veloce...
Devi continuare a progredire di volta in volta...oggi io ad esempio cerco di correre oltre i 12 magari per 15,20 se riesco poi torno a piedi....quando arrivi a 30' abbondanti e ancora ai fiato...comincia a fare un anello per tornare a casa di corsa...poi da li man mano allunga l'anello.
Quando riuscirai a fare questo...avrai fiato,perso grasso,e magari se ci mangi bene potrai concederti qualche sgarro in più.
L'importante però è che poi non fai come tutti che d'inverno lasciano...magari riduci ma almeno 1 volta a settimana vacci sempre.