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Discussione: Diario di stacco di LEGGENDARIO

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  1. 27-06-2006, 05:11 PM #33
    LEGGENDARIO
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    -ALLENAMEJNTO NUMERO 5- (Venerdi 23 Giugno 2006)

    Stacchi bassi circa 3 cm sotto l altezza regolamentare:

    (Tecnica tradizionale ma stavolta con "Roule")

    9X75kg---fatto in serie

    3X125kg---in singole (Tempi di pausa fra le serie: 2-6minuti)

    2X175kg---in singole

    1X205kg

    1X230kg

    1X245kg

    1X260kg


    Poi 3 serie di 40-50 ripetizioni parziali (solo la parte bassa senza mai raddrizzare del tutto la schiena) a 30kg per congestionare.
    Ultima modifica di LEGGENDARIO; 27-06-2006 alle 06:23 PM
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