perchè konkoji, ti alleni a casa?


comunque quoto... allenamento per le gambe fatto bene.... 2 es a gruppo piccolo e 3 per quelli grandi (tranne schiena e gambe per cui puoi farne anche 4 o 5...) ma detti cos' sono solo numeri, devono esser interpretati in un contesto più preciso! 4x8 o 10x12 o 2x20 non vuol dir nulla!

leggi il "vecchio" (si fa per dire ) °°sOmOja°°