Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
infatti rispetto ad ottobre ke di lat machine alzavo 25kg ora ne faccio 50 kg e di arm curl 25kg ora 50kg ,di leg curl da 20 a 50.........per fare degli esempi
25 kg li alza mio nonno alla lat-machine! Guarda che 50kg non è che sia un peso consono ad uno che ha militato nel rugby per anni...anzi...ne hai ancora di strada..cmq apprezzo la tua sincerità meglio te di tanti che sparano cifre assurde...

Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
Sinceramente nn penso di dover ankora svolgere gli esercizi base
E invece DEVI!!! E' 1 ORDINE!
Scherzo dai, digli a quel ***** di istruttore che vuoi allenarti da bodybuilder e non da nonnetto in pensione
Ricordati che se non fai gli esercizi base (con carichi utili) ti perdi l'effetto anabolizzante su tutto il corpo (parlo di rilascio massiccio di ormoni naturali) se vuoi perder tempo a giocare con i pesi fai pure ma ricordati che senza lo stimolo ipertrofico degli esercizi base non crescerai mai qualsiasi integratore tu assuma