Salve! Sto studiando per un'imminente esame. Avrei bisogno di un vostro parere, non essendo un grande esperto di alimentazione. Ecco un problema (sembra semplice ma non si sa mai..) che mi potrebbe essere posto all'esame di "activité physique et santé"...


"UN GIOVANE DI 18 anni ALTO 170 cm E PESA 80 kg. FA DEL BODY BUILDING DA 2 ANNI MA AMEREBBE AUMENTARE ANCORA DI PIU LA SUA MASSA MAGRA. GLI SI È FATTO UN PROGRAMMA DI NUTRIZIONE COMPOSTO DA: 30 gr DI PROTEINE TUTTI I MATTINI A COLAZIONE, POI 30 gr DI PROTEINE TUTTI I GIORNI DOPO L’ALLENAMENTO. IN PIU MANGIA A MEZZOGIORNO E LA SERA (2 PASTI SU 3) 180 gr DI CARNE O DI PESCE. COSA NE PENSATE DI QUESTO REGIME ALIMENTARE?"

La mia opinione:
Il suo fabbisogno proteico giornaliero dovrebbe essere di 160 gr (2 gr di pro/kg di massa corporea --> o di massa magra??).
Facendo un po i calcoli: 180 gr di carne forniscono circa 36 gr di protidi.. quindi in tutto lui ingerisce 132 gr di proteine.
Conclusione: Troppo poco?

Cosa ne pensate?