Ieri dedicato alla famiglia e a giocare con i bambini a Cluedo.
Oggi, però, per niente spossato dal caldo, mi immergo nella pentola sudorifera della mia stanza-palestra.
Petto
Panca piana
2x10 @ 70 Kg. rest 1 Warm up
4x4 @ 80 Kg. rest 2
3x2 @ 90 Kg. rest 2
(molto soddisfacente, la fase positiva la concludo con forza e senza ormai più dondolare la traiettoria).
Panca inclinata Manubri (distensioni su...)
Tanto per variare un po'
4x8 @ 30 Kg. rest 1
L'ultima a cedimento
Bicipiti
Curl Bilancere
4x8 @ 50 Kg. rest 1
Curl manubri alternati
4x8 @ 20 Kg. rest 1
E' da tanto che non eseguivo più questo esercizio. A parte che secondo me è barboso e non mi diverto a farlo, oggi ho sentito anche un fastidio al gomito sinistro. Praticamente ai legamenti. Mah.
Addome
Crunch inverso
4x20 rest inesistente
Devo dire che, a livello di propriocezione, alzando la testa, la contrazione aumenta. Ottimo. Registro e rifaccio
Crunch sit up
4x20
Vacuum
4x20 supino a terra.
Tutto sommato sono soddisfatto. Doccia, apro il PC e scrivo, perdendomi nella notte.
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