Come ogni es. può essere affrontato con tempi diversi, metti comunque che lo si possa eseguire con rapporto fra le fasi dell'esercizio:321 che sarebbero: 3 (eccentrica) discesa del bilanciere - 2 (isometrica) la pausa in contrazione - 1 (concentrica) quando tiri il bilanciere verso l'addome.
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