Il punto è questo:
io so che nella panca piana per non stressare troppo il deltoide è consigliabile non aprire le braccia a 90 quando vai giù, ma tenere i gomiti un po' più vicino al corpo (circa a 45°).

Il mio istruttore mi ha detto che per eseguire bene la panca occorre avvicinare le scapole quando porti giù il bilanciere (tipo il movimento della chest).

Il problema che mi pongo è che le scapole riesco ad avvicinarle bene se le braccia sono a 90, però i deltoidi li affatico molto così.

Voi cosa mi suggerite?