scusa verdura ho dimenticato di scriverla cmq aggiungo insalata o fagiolini sia a pranzo che a cena e cmq fa conto che i carboidrati li prendo anche dallo yogurt greco e dallo yogurt normale per un totale di
60g/100g.
per quello che riguarda la frutta quale è quella con meno carboidrati?? ps una mela a colazione insieme al cappuccino e una un po di cereali può andare?

per il resto ho notato che dopo i primi 2 gg di assestamento non ho attacchi di fame ne tanto meno quei giramenti di testa di cui parlavo e anche l'attenzione nn cala dato che riesco a studiare in tranquillità per gli esami dell'uni?!? se hai altri consigli sono bene accetti??! per variare che alimenti potrei aggiungere

saluti francesco