Citazione Originariamente Scritto da frastaff89
cmq s eè ilcaso apriamo un nuovo post nella sezione + aprropriata.
si è meglio, cosi si evita di andare off topic

bah ti anticipo subito che la dieta deve essere modificata leggermente (scpecie la colazione e spuntini), ma le basi ci sono, mangi pulito e abbastanza e mi sta bene.... l'allenamento dovrebbe essere una specie di fullbody.... servono piu informazioni cmq, ma io partirei dal presupposto di allenare il muscolo 1 volta alla sett (specie se sei all'inizio) per formare una base decente e di concentrarti sui multiarticolari. Per gli schemi 5x5 c'è tempo ma per ora...stick to the basic!