dopo 51 giorni di metabolica senza nemmeno 1 sgarro

vi posto la mia alimentazione "x massa"

accetto pareri e commenti.

colaz.:
70gr All-bran
20gr whey pro
4 capsule omega3
1 multivitaminico

11:
tot. di 20gr di pro in pasto solido+ 10 mandorle

pranzo:
80gr riso integrale
scatoletta tonno piccola 56gr

post-allenamento
20gr pro
40gr maltodestrine

1h dopo WO
70gr riso integrale
scatoletta tonno piccola 56gr

cena
carne/pesce
insalata

pre-nanna
10mandorle

lallapa