Correre cosi onon correre per niente non fa molta differenza triplo...devi correre al 65-70% della fc e per almeno una mezz'ora...cominci e magari se non ce la fai ti metti a camminare a passo veloce mantenedo la fc al 65-70%.
Piano piano devi riucscire a correre...
IO da oggi comincio a correre...devo riuscire a fare una bella corsa di almeno 1 ora fra un mese...lo faccio sia per dimagrire che per un benessere cardiovascolare anche se già vado in montagna.