Salve ragazzi, ieri ho fatto altri progressi.Nello stacco ho aggiunto 4 kg, nel leg curl 2 kg.Per le spalle ho fatto il lento indietro con bilanciere, per gli obliqui quelli avanzati sono riuscita ad aggiungere una serie. Ieri ho fatto le analisi del sangue e delle urine, mi hanno tolto 5 fiale eppure mi sono allenata bene.Mi rendo conto che divento ogni giorno più forte e che progredisco ma il mio peso è statico!!!

Ieri ho mangiato:

h.8.30 dopo le analisi:
7 fette biscottate integrali con marmellata di sola frutta senza zucchero aggiunto;

h.10.30 3 fette biscottate integrali con tofu;

h.13.10 insalata di petto di tacchino con fagiolini e cetrioli+2 bianchi d'uovo e un giallo+1 cucchiaio di olio extravergine di oliva e aceto di mele;

h.16.30 50 grammi di tonno al naturale con 2 cucchiaini di olio di semi di lino;

h.18.45 post workout: frullato di latte di soia + una banana piccola

h.20.00 150 grammi di sogliola + 100 grammi di pomodori con olio di semi di lino