...cosa ne dite di un piramidale inverso di questo tipo:

(per atleti avanzati)

lunedi
distensioni su panca oriz. con bilancere

85% del CM * max reps
85% del CM * max reps
75% del CM * max reps
65% del CM * max reps

giovedi
distensioni su panca oriz. con bilancere

85% del CM * 3 reps
75% del CM * max reps
65% del CM * max reps

sabato
distensioni su panca oriz. con bilancere

85% del CM * 3 reps
75% del CM * 6 reps
65% del CM * 8 reps

recupero tra le serie 180''

secondo me funziona...