ok, quindi 10-12 come target ma in pratica quelle che vengono senza farne un dramma

In effetti la situazione mi sta un po' capitando (ecco perche' mi interessa tanto ).
Ho finito un ciclo forza e mettendo su un piramidale...be i dolori sulle set di volume ve li lascio immaginare (previsto in parte, ma non pensavo cosi ).