Rifaccio la schedule:

A: gambe/back/spalle/petto/braccia
-Squatt
-Rematore 90
-Lento avanti
-Panca 30° manubri
-French
B: petto/back/gambe/spalle/braccia
-Piana bil
-Trazioni
-Stacco
-Lento manubri
-curl bil.

tutti in piramidale falso, partendo da 4 reps (85/90@1RM) per 4 serie, + 2 serie con carico più basso range 10/12 (65/70@1RM)
Dai ragazzi sotto coi commenti....