"tanto piu' ci innalziamo tanto piu' sembriamo piccol a coloro che non possono volare"

Cmq riassumo qui 2sezioni venerdì e sabato:

Stacco classico 5X5@100Kg
Box squat basso 6X3@80Kg
Bicipiti e spalle
NOTE:
Volevo fare un allenamento leggero e decongestionante...e cosi' e' stato....Pero' il 5X5 ha fatto bene alla presa!!

Sabato

Dip 3X3@BW+20Kg/1X1@BW+30Kg/1X1@BW+35Kg Falliti i 40Kg

Addome e aerobica...10min cyclette all'inizio e 20 alla fine...




La definizione si inizia a settembre e si porta avanti tutto l'anno non esiste un modo x perdere TUTTO il grasso om pochi mesi...O mi ci metto seriamente o non migliorero' piu'...