nn tutti i muscoli hanno doms allo stasso modo e per lo stesso tempo, questo lo avrai notato, anzi + esperto diventi meno è probabile ke ti vengano i doms.

mi piace il fatto ke alleni 2 volte a settimana i vari gruppi, solo ke alla lunga potresti avere problemi di super allenamento cosi prima di cambiare skeda o fare lo scarico, potresti smettere di allenare 2 volte spalle e braccia e farlo una volta sola distribuendo gli allenamenti omogeneanmente, cosi facendo potresti continuare con l'attuale skeda ancora 1-3 settimane.

buon allenamento.