Fra un sonetto e l'altro, dentro le fantasie e oltre la materia Sono rientrato nel mio forno da allenamento per uno SQUAT sofferto ma utile.
CALF e LEG CURL CON SCARPA idem.
Il LENTO AVANTI col nuovo bilanciere l'ho seguito in 5X4 con 48/50 kg. ed è stato duro spingere oltre la ghisa, la massa umida che mi sovrastava
Poi le TRAZIONI che sto riprendendo con estremo godimento coi gomiti sani ma non voglio strafare, voglio procedere a piccoli passi ed esecuzione sicura e precisa. 5x5 col mio solo peso. Le pause degli altri esercizi sono 90" per queste trazioni 60".
TIRATE AL MENTO CON MANUBRI
2x8 16 kg. per parte. Bene, ma aspetto prima di aggiustare i carichi.

CUFFIA
HEIL 3X12 CON MANUBRIO 10 KG.

Doccia per tornare al mondo.