Secondo me,se alleni 2 volte a settimana lo stesso muscolo 2 esercizi anche per i grandi vanno bene,non dovresti eccedere troppo col volume .....i doms dovresti sentirli poco e niente dopo un primo periodo (vista la frequenza), il piramidale meglio inverso o 4x8 a peso costante con falso pir.(IMO)
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