...le fibre sono importantissime!!! io ho detto solo di non assumerle con il latte in quanto limiti l'assorbimento del calcio!!!
...la frutta è importantissima,ma non esagerare è piena di zuccheri!(scegliere la frutta)...vitamine e sali minerali li puoi assumere dalla verdura...l'unica cosa di cui puoi "abbuffarti".
...su i carb sono d'accordo.
mi piacerebbe sapere dove hai trovato la notizia dei tuorli...sinceramente mi hai sbalordito...
il pane si può mangiare (due fette) ma in sostituzione della pasta dopo l'allenamento (io preferisco la pasta),ma non spuntino con affettati e pane come ho letto in precedenza...questo si puo fare ma in un periodo di massa...
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