stacchi alla rumena 3*3
50/60/70
pulley basso 3*6
30/30/30
lat machine avanti 3*6
35/35/35

push down singolo 3*15 senza peso
push down 3*15 15kg
curl in piedi 15Kg
manubri alternati 6-6kg

b giorno a tutti belli!

qst è il mio allenamento di ieri. in qst giorni sn un pò demotivata..

volevo kiedervi un consiglio:

le whey pro al mattino che prendo (30gr), da cosa possono essere sostituite??
x favore non ditemi albumi.....

vi attendo lalla