ho batteria nel senso....ke sono musicista...batterista....e quindi tra la quinta e il mio solito allenamento da musicista...nn è che abbia molto tempo per la palestra per questo ho deciso di farla in estate....cmq la scheda nn ce l'ho quì è in palestra cmq se vi intaressano i muscoli interessati...è un'allenamento generale, che coinvolge tutto il corpo...per sapere però più in dettaglio(nomi macchine e ripetizioni) dovrei aver la scheda anche perchè è la prima sett che la faccio e nn so ancora bene i nomi ...