allora... stacchi e mezzi stacchi coinvolgono principalmente i glutei,bicipiti femorali e quadrati dei lombi... oltre a 1000 stabilizzatori e al lavoro isometrico x trapezio e avambracci...
cmq lo stacco completo,ironpaolo docet, andrebbe fatto a rip basse (max 4/6...io preferisco 3/4) e lo metto nel workout x la schiena.
i mezzi stacchi li tengo a rip decisamente + alte (di solito 8/10) e li tengo nel workout gambe mettendoli come esercizio unico x la parte posteriore (polpacci ovviamente esclusi).
come conseguenza di ciò il w.o. schiena sarà PRIMA del w.o. gambe x un evidente motivo di recuperi... difatti una sessione di stacco, seppur intensissima, basata xò su rep basse (1-4) la recuperi molto prima dei mezzi stacchi dove invece cerchi l'ipertrofia pura (8/12 rep)... intiende?
cmq può anche darsi che qualcuno (forse pure io) dopo un pò sia costretto o a eliminare uno dei due o ad allenarsi meno spesso ( profetizzo da 3volte/week a 3volte /10gg)
ciao spero di esser stato chiaro