Capisco con intendi per gli addominali voluminosi ed ipertrofici.
Prova a scendere con un 3x20 (massimo).

Considera che dovresti puntare più al loro rafforzamento in quanto coinvolti in esercizi fondamentali (squat, stacco) e nella postura, piuttosto che alla loro ipertrofia. Inoltre, attenzione anche ai loro antagonisti: i lombari.