dopo un serio riscaldamento:
squat 3*3 ( vorrei aumentare la forza.. o almeno riprendere quella di quest'inverno )
50-54-60KG
pressa 3*10
70-70-80Kg ( molto veloci )
leg curl 3*10
27-27-27 Kg
polpacci 3*12
60-60-60Kg
addominali obbliqui 3*30

??
ho eliminato, ho mejio diminuito la frequenza di crunch. sono troppo grossi e spessi, adesso che il grasso addominale è quasi del tutto scomparso si notano molto di +. li vorrei un pò meno spessi!
che ne dite
??

lalla