Ciao ragazzi ieri con molta voglia mi sono recato in palestra ad allenare le nostre carissime (o le mie ) gambe ...

Allenamento di Lunedì 12.06.2006

Leg. exst
3 x 8 con 35kg

Bicipiti femorali
3 x 8 30kg

Squat
3 x 8 40kg

Polpacci
4 x 12 120kg
1 x 15 90kg (avrei voluto farne di più ma mi hanno abbandonato )

Addominali


Erano circa 15 giorni che non le allenavo più quindi ci sono andato abbastanza leggero, io pensavo per recuperare un po' di fare un 5x8 allo squat venerdì dite che andrebbe bene o non fanno in tempo a recuperare ???

Pareri sulla mia scheda gambe ?? dovrei aggiungere qualche esercizio, serie ecc... ??


Ciao ciao