petto

panca piana 6/4/2
KG = 30/ 34 / 36 (come vi pare?)

spinte manubri 3*8
12-12kg

pectoral 3*10
15Kg

richiamo di:
tricipiti push down singolo
tricipiti push down

squat 3*10
40kg.

post allenamento: 30gr di whey pro+40gr di maltodestrine.
a cena: 1/2 pollo alla brace. ke buono..!

lalla