Colgo anche l'occasione per chiedere un pò come vado in quanto a forza...
Dunque posso dire i massimali degli esercizi principali che faccio:

Leg Press 45° 150kg

Panca orizzontale 80 Kg

Tricipiti panca orizzontale con bilanciere ez 60 kg

Bicipiti 45kg

Spalle shoulder press 130 kg

Dorsali lat m. 90kg

Faccio un pò di esercizi vari, il mio allenatore mi cambia programma ogni 3 settimane ed una di scarico.