Per le proteine, considerando ke ho circa il 9.5%(su 54.3kg) di grasso corporeo e quindi il resto è di sola massa magra, penso ke dovrebbero andar bene al max 100g di proteine al giorno, o mi sbaglio??? In questi 100g devo considerare anke quelli derivanti dai cereali??
Quelle dei cereali non le considerare ma non 100 gr al max.... al max 60-70 gr al dì