allora ho fatto dei ritocchi alla dieta e ora risulta essere pressapoco cosi'=
mattina (11.30 circa)=
250g. latte parz. scremato
40 g. fette biscottate/plasmon
10g. ovomaltina/miele
20g. parmigiano

pranzo (14.15)=
80g. pasta al sugo
75. grammi petto di pollo/filetto di vitello (ven e sab 200g. pesce)
insalata/fagiolini/pomodori abbondante con condimento(olio extravergine)
1 caffe' senza zucchero

spuntino(pre work) 52g. tonno 1 banana(o 1 yogurt) 25g. mandorle

cena (21.30) 150g. petto di pollo 40g. pane fagiolini/insalata/pomopdori abbondante con condimento(olio extravergine)

pre nanna: 25 g. parmigiano

la domenica faccio un po di ricarica di carbo (mangio un poco in piu e la sera al posto della cena mangio pizza)
alcol= cerchero' di mantenermi il piu posibile
ke ne dite?
e' meglio di prima?
ke mi consigliate per i giorni in cui non mi alleno con i pesi?