Devo dire che il lento avanti (molto sottovalutato da alcuni Utenti del Forum, che ne prediligono viceversa le alzate laterali) è un "signor" esercizio per le spalle.

Inoltre, puoi fare press bilancere da terra (cosa che in impeti di violenta ed efferata follia faccio).

A me cedono (nell'ordine): deltoidi, tricipiti. Dopo essermi dedicato "animaecore" a squat e stacchi mi dedicherò alla panca. Ma, evidentemente, sto facendo ora: panca stretta e dip, lento avanti e penso di reintrodurre il military press (sempre con bilancere).

Ciao !