Allenamento B che è un po' come a dire: l'A è andato, passiamo al piano B
Mi sento più leggero all'idea di avere solo due gruppi da sviscerare, e poi dedicare un bell'inizio alle gambe è giusto, se lo meritano.

Rest pause di questa settimana m' 1,30

SQUAT coi piedi di piombo
4x5 30+30+ asta, diciamo 68/70 kg.

CALF bil.
2x20 circa 80 kg.

LEG CURL con scarpa kg. 10 kg.
2x8

LENTO AVANTI
4/6/6/8 50/46/46/44
Qui soffro pesantemente la dieta e il cambio di bilanciere (2mt) che mi pare più pesante di quello da 1,80, e insomma ho calato i carichi mentre lo sforzo prolungato va bene. Quando facevo le prime quattro reps. con 56/57 Kg. a pieni carbs, l'ultima serie da 8 era un calvario, ora è il contrario

Poi dopo una vita di male ai gomiti mi metto a fare trazioni con prudenza:
TRAZIONI presa prona
4X4
Lisce come l'olio; lo so, sono poche ma non sentire nessun dolore come nella canzone di Battisti, ma una certa impressione e molta emozione... è stato bello.
Vado a riesumare anche le:
ALZATE LATERALI manub. 10 kg.
2x8
Per la cuffia 3x12 slanci cubani bil ez + 14 kg.