Questo argomento interessa molto anche a me... la mia palestra rimarrà chiusa per tutto il mese di agosto e io non so proprio come fare, un paio di settimane sarò comunque al mare quindi non farò praticamente nulla al di fuori di qualche nuotata..
qualcuno di voi sa consigliarmi un po' di esercizi da fare a corpo libero per cercare di rimanere bello tonico... e quanti ne dovrei fare ?
Io avrei pensato di fare cosi...
ditemi se sbaglio...

Petto-tricipiti Flessioni con ambedue le braccia 3X max (rec 1 Min)
Flessioni con ambedue le braccia con i piedi sopra una sedia per
stimolare maggiormente la parte alta del petto 2X max (rec 1
minuto)

Dorsali- Bicipiti Trazioni presa larga appeso ad un ramo di un bel Nocio 3X max
Trazioni presa inversa stretta sempre al ramo 3X max (rec
1:30)

Spalle- Trap Posseggo un paio di manubri da 4 chili circa quindi alzate lat
4X max in superserie con spinte in alto (rec 1 min)

Gambe Con un bello zaino carico il più possibile, Squat 6X max
(rec1:30)

Addominali Vari 3Xmax chisura braccia e gambe a libro +3Xmax Crunch

Che ne dite ? una Full body così 2-3 volte a settimana può andar bene, oppure è meglio suddividere il tutto in più allenamenti ?
Aspetto i vostri consigli..... credo che interesserà a molti...