Citazione Originariamente Scritto da mounty
Io vedo ragazzi che fanno 1 esercizio per gruppo 2 volte a settimana,il recupero tra un'esercizio e l'altro e di 10/15 min in sostanza cazzeggiano e sono degli armadi viventi
Dove sbaglio

P.S. probabilmente non riesco a spiegarmi
fanno bene ; fallo anche tu es. per il dorso :

rematore e lat machine 2 volte a settimana ( lunedì e giovedì )
con pesi da 6-8 reps per il rem. da 8-10 per il lat
serie da 5 a 8 per esercizio

già con questo il tuo dorso decollerà...

p.s. giorni fa leggevo un intervista a Frank Zane del '77 in cui descriveva il suo allenamento per il Mr. O.

"per far uscir fuori i dorsali li alleno 5 volte a settimana" ( Zane )