Ti dico cosa ho mangiato ieri e cosa mangerò oggi, così per vedere cosa ne pensi delle modifiche che ho apportato:

h.7.00 colazione
5 fette biscottate integrali con sopra patè con tofu,crema di sesamo e senape. (il tofu contiene molte proteine) saranno circa 200 calorie in tutto.

h.10.30 spuntino
300gr di anguria

h.13.10 pranzo
2 sogliole medie bollite senza olio e sale
abbondante iceberg condito con olio extravergine di oliva
4 finocchi senza condimento
3 ciliegie

h.16.30 spuntino
3 fette biscottate integrali con patè di tofu

h.17.30 allenamento
h.18.40 2 cucchiaini di miele

h.20.15 cena
225 grammi di tonno fresco senza olio e sale (circa 270 calorie e 40 gr.di pro)
abbondante iceberg condita con olio extravergine oliva
1 ciliegia