cioè, per fare un piramidale inverso dovrei fare 10 serie per esercizio?
partire con poco perso e alte reps, aumentare graduatamente il peso e dimininuire le reps, arrivare all'apice del peso e al minimo delle reps e poi fare il percorso contrario cioè diminuire il carico e aumentare le reps?

orca loca ma per ogni esercizio quante serie dovrei fare? Già così la sessione dura un'oretta abbondante, se faccio il doppio delle serie arrivo a due ore!
Oppure non ho capito qualche paassaggio...


Quindi, considerando che ho un massimale alla panca piana di 50Kg (sempre senza bilanciere perchè non so quanto pesa, sarà sui 10 kg credo) dovrei fare una cosa tip0

1x10 @15kg
1x8 @20kg
1x6 @25kg
1x4 @30kg
1x3 @35kg
1x3 @40kg
1x6 @ 25kg
1x8 @ 20kg
1x10 @ 15kg


Comunque ho iniziato a leggere "oltre brawn" che spero possa chiarirmi almeno le basi del'allenamento, in effetti avrei dovuto postare in baby builders perchè sono domande elementari le mie, ti ringrazio comunque per la tua cortesia nel rispondermi!