Ciao 4ca ti ringrazio per la tua risposta che ho trovato molto interessante. Volevo chiederti un consiglio sulla dieta che ho cominciato per la gara,sto cercando di mantenere i carboidrati bassi e le proteine alte tipo 150g carboidrati 230g proteine 1700/1800calorie (ti ricordo che il mio peso è di 67kg per 168cm) per poi scaricare quasi totalmente l’ultima settimana e poi ricaricare 24ore prima della gara magari con gelato a frutta come mi hai suggerito.Mi potresti scrivere un esempio di ricarica?inoltre conto di assumere un risparmiatore di potassio la sera prima,la mattina del pregara ed il pomeriggio prima della gara. Ti ringrazio anticipatamente e ti saluto.