Allenamento del 2 giugno 2006

3x10 distensioni con bilanciere su panca orizzontale
3x10 croci su panca orizzontale

3x10 rematore con bilanciere (ho aggiunto un kg)
3x10 torsioni con rotazioni interne manubri

1x8 5 kg 1x10 4 kg 1x12 3kg curl concentrato

3x8 dip su panca

2x15 iperextension (una serie in meno perché l'ho fatto sul tavolo ed è stato molto difficoltoso)

addominali (oggi ho allenato solo quelli obliqui):
1x20 per lato in equilibrio
3x20 per lato sollevamento laterale da terra
2x15 crunch a terra obliqui con peso

A fine allenamento ho mangiato una banana piccola.

Che giornata del cavolo, tutto il giorno che piove.
A cena mangerò un'insalata verde e un hamburger di seitan.