kick, scusa ma mi sono espresso male io... quella é la scheda che uso di solito ..

cmq. cos'é il lento avanti ?? mi cogli impreparato sui termini precisi sono una pippa , gli shrug li ho fatti mercoledì non so se mi sembra il caso di rifarli (sono le scrollate vero ? ) e le tirate al mento sento lavorare tantissimo il trapezio e poco le spalle x questo non lo faccio mai o solo quando alleno il trapezio ... MI STO SBAGLIANDO ?? .... mah ...

ah, lo squat lo faccio dopo i leg-ex non prima ...