esercizi inutili.. hai mai visto un body builder o un atleta serio eseguire questi esercizi?

se hai il sedere largo può dipendere dall'ampiezza delle ossa del bacino e su questo puoi farci davvero poco
al massimo puoi concentrarti sullo sviluppo delle gambe e del V-shape (cioè dell'ampiezza di deltoidi e dorsali) per creare un effetto ottico + favorevole.

se invece il sedere largo dipende da un accumulo di adipe di tipo ginoide potrebbe anche dipendere da un tuo assetto ormonale particolare o semplicemente da una tua predisposizione.
in ogni caso il dimagrimento localizzato non esiste così come molte donne credono.
ti consiglio di concentrarti su esercizi VERI come squat e stacchi che fanno lavorare sul serio la muscolatura delle gambe aiutando a tonificare la zona (oltre ad elevare il metabolismo generale).
unisci il tutto ad una dieta equilibrata e leggermente ipocalorica e se vuoi dell'attività aerobica non intensa.