Citazione Originariamente Scritto da reload
Ho seguito per 5 mesi una dieta che prevede carboidrati a pranzo e proteine la sera
cioè solo carboidrati a pranzo e proteine la sera?
senza nient'altro?
e gli altri pasti? optional?
ed i grassi?
QUANTI carbo, quante pro.. quante calorie.
e un'allenamento così suddiviso:
-lunedi: dorsali e tricipiti (4x12) + 30 minuti di cyclette a fine allenamento
-mercoledi: pettorali e bicipiti (4x12) + 30 minuti di cyclette a fine allenamento
-venerdi: spalle e gambe (4x12) + 30 minuti di cyclette a fine allenamento
questa non è neanche una scheda

dorsali? quale esercizio? quanto recupero tra le serie?
idem per gli altri esercizi
cyclette, che frequenza cardiaca?
insomma, riscrivi tutto e ne parliamo.

p.s. benvenuto!