mi dispiace ma non posso rispondere alla tua domanda.
primo perchè non sono così ferrato come magari puoi pensare tu..

e secondo perchè la risposta ad una determinata ripartizione dei macronutrienti è estremamente soggettiva.
personalmente non soffro quasi affatto la carenza di carboidrati..
un mio amico si allena tranquillamente con 30 di glicemia
ma c'è gente che se riduce troppo gli zuccheri o in generale le calorie si sente fiacca tutta la giornata.

mi sa che ti tocca sperimentare