ragazzi ho un problema non riesco a dar volume alle spalle noto che più vado avanti e più la forza di esse aumenta il volume (soprattutto laterale! perché il deltoide anteriore si é ingrossato) rimane sempre quello !!

x le spalle faccio:
alzate verticali da impiedi manubrio singolo 3x6/8
alzate laterali con busto leggermente flesso 3x6/8

una volta a settimana...! Voi cosa mi consigliate ????