Grazie per i consigli, li stò già seguendo da un paio danni

tre volte la settimana vado in pale e come aerobica mi limito a 15min di step dopo i pesi oltre il riscaldamento. Una volta a settimana vado a nuotare, se potessi ci andrei di più perchè adoro l'acqua!
Non so quanta aerobica dovrei fare nel mio caso, il problema consiste nel fatto che io non voglio perdere peso, ma migliorare le mie gambe che purtroppo soffrono di ritenzione dei liquidi...... sono arrivata a pensare che forse c'è poco da fare che è una cosaa ereditaria (tutte così in famiglia!)