Ciao a tutti

allenamento di ieri sera: schiena

addominali vari

trazioni presa inversa
2x6xBW
1x6x5

rematore manubri
1x8x20
1x8x22
1x8x24

pulley alto
1x10x35
1x10x40
1x10x45
1x30x20

Come terzo esercizio avrei dovuto fare pull over o push dow ma non riesco, sento la spalla dx cedere...

stacchi
1x6x70
1x4x90
1x3x110
1x2x120

Avrei voluto provare 30 ma ero cotto.... cmq stacchi buoni mi sto avvicinando pian piao al mio massimale di sempre (140)

Cena post wo
frittata di 1 tuorlo e 4 albumi + 4 fettine di crudo
2 pomodori
1 pesca
olio extra vergine d'oliva